روش های مقابله با افسردگی در پاییز - وبلاگ ماکارون

به گزارش وبلاگ ماکارون، افسردگی در پاییز اغلب اتفاق می افتد؛ البته این موضوع با رعایت مواردی خاص به آسانی قابل حل شدن است.

معمولاً با آغاز فصل پاییز یا فصل های سرد، به علت تابش کمتر نور خورشید، دچار احساس کرختی و ناراحتی می شویم که علت آن را نمی دانیم. معمولاً بعضی از پزشکان و روان پزشکان به این حالت و احساس، افسردگی پاییزی می گویند.

افسردگی پاییزی معمولاً ریشه عمیقی ندارد و با گذر فصل و انجام چند فعالیت ساده از بین می رود.

1. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

2. صبح ها پرده ها را کنار بزنید و پنجره ها را باز کنید.

3. ورزش کنید تا هورمون شادی آفرین اندروفین در بدنتان ترشح گردد.

4. با اطرافیانتان صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.

5. شب ها زودتر بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید.

6. با هدایت یک مشاور از نوردرمانی بهره ببرید.

7. امگا 3 بیشتری مانند انواع ماهی ها مصرف کنید.

8. در صورت کمبود ویتامین D مکمل مصرف کنید.

9. کتاب بخوانید و خود را به دست نویسنده های خلاق بسپارید.

10. در مورد مسائل خود با یک دوست و یا متخصص مشورت کنید.

11. در لباس ها و دکور خانه از رنگ های گرم و روشن بهره ببرید.

12. در مصرف شیرینی دقت کنید و مراقب قند خونتان باشید.

13. به روز های خوش فکر کنید و خودتان یادآوری کنید همواره شرایط این گونه نمی ماند.

وبلاگ ماکارون علمی پزشکی کلینیک