نکات کاربردی برای لاغر کردن صورت چاق - وبلاگ ماکارون

به گزارش وبلاگ ماکارون، در گزارش زیر چند نکته کاربردی برای لاغر کردن صورت به شما معرفی می کنیم.

به گزارش ، وقتی صحبت از لاغر کردن صورت می گردد؛ راه های گوناگونی از جمله جراحی، ماساژ صورت و کلی پیشنهاد های مختلف به میان می آید. در این مطلب می خواهیم با حرکات ورزشی و نکات تغذیه ای سالم صورت لاغر و خوش فرم را به شما هدیه بدهیم؛ همراه ما باشید.

برای تغذیه مناسب باید حواس تان به میزان دریافت کربوهیدرات، چربی، پروتئین و فیبر روزانه باشد. اگر ورزش هوازی و قدرتی با شدت بالا انجام دهید، اما برنامه غذایی تان همانند قبل باشد هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید.

نباید فراموش کنید که تمام مواد غذایی از جمله پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی برای بدن احتیاج است پس احتیاجی به حذف این مواد نیست بلکه باید تعادل را در میان تمام این مواد غذایی رعایت کنید.

غذا های تولید شده را از برنامه غذایی خود حذف و غذا های تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. غذا هایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات و ... را که منجر به التهاب می شوند کنار بگذارید و برای جلوگیری از التهاب پوست از غذا های ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر بهره ببرید.

خواب کافی به علت این که هورمون های بدن را تنظیم می نماید در کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است. اگر خواب کافی نداشته باشید صورت شما پُف می نماید.

خواب کافی غیر از کاهش وزن، متابولیسم روزانه بدن را آماده می نماید. از این رو اگر به دنبال یک روش طبیعی برای لاغر کردن صورت خود هستید، داشتن خواب کافی به میزان 8 ساعت می تواند یاری بسیاری به کاهش میزان تجمع چربی در بدن و صورت کند.

مقدار کاهش وزن در هر فردی متفاوت است، اما کاهش وزن یک تا2 کیلوگرم ابتدا روی صورت نشان داده می گردد. کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت هم می گردد. بعضی فعالیت های فیزیکی می تواند یاری بسیاری به فرم دریافت صورت و لاغر کردن آن کند.

برای لاغر کردن فک و گردن و از بین بردن چربی های این ناحیه کافی است یک سری حرکات ورزشی را انجام دهید.

برای انجام این حرکات ابتدا سرتان را در شرایط عادی قرار دهید، سپس لب پایینی خود را تا جایی که در توان دارید به سمت بالا بیاورید، البته برای این کار می توانید از فک پایین خود نیز یاری بگیرید. فقط کافی است کمی فک خود را به سمت جلو بیاورید تا لب پایین شما به خوبی به سمت بالا کشیده گردد. در این حالت 10 ثانیه بمانید و سپس به حالت عادی برگردید. این تمرین را 10 بار پشت سر هم در روز تکرار کنید.

اگر به دنبال راهی برای لاغر کردن صورت و داشتن گونه هایی خوش فرم هستید این تمرین را به شما پیشنهاد می دهیم.

برای انجام این حرکت ابتدا باید سر خود را کاملا صاف نگه دارید. سپس دهان خود را کامل ببندید، اما فک خود را طوری تکان دهید که انگار می خواهید چیزی بجوید. چند نفس عمیق بکشید و سپس دهان تان را باز کنید و زبان خود را به کف دندان ها فشار دهید و سعی کنید تا 10 ثانیه در همین شرایط قرار بگیرید. این حرکت را نیز می توانید تا 10 بار در روز انجام دهید و شاهد تغییر فرم گونه های خود باشید.

اگر در ناحیه گردن و چانه خود که به اصطلاح بعضی به آن ناحیه غبغب نیز می گویند شاهد چربی های انباشته شده هستید کافی است به صورت نشسته یا ایستاده حرکتی را که می گوییم انجام دهید.

ابتدا سر خود را به سمت بالا حرکت دهید طوری که انگار به سقف خیره شده اید و در همان حالت باقی بمانید. حالا لب های خود را غنچه کنید و 10 ثانیه بدون حرکت در همان حالت باقی بمانید. سپس یک استراحت چند ثانیه ای به خود بدهید و دوباره این حرکت را انجام دهید. تکرار این حرکت فیزیکی به تعداد 10 بار در روز می تواند گزینه مناسبی برای لاغر کردن صورت باشد.

منبع: خراسان