6 راه افزایش انگیزه در روزهای بی حوصلگی - وبلاگ ماکارون

به گزارش وبلاگ ماکارون، حتی با­انگیزه­ ترین و جاه­ طلب ­ترین افراد هم گاهی برای رسیدن به اهداف خود به مشکل بر­می ­خورند و بی حوصله می شوند.

خبر خوب این است که در اغلب اوقات خودمان می­ توانیم دلیل رکودمان را بفهمیم. خبر خوب بعدی اینکه راه هایی هم برای خلاص شدن از شر رکود و برای ایجاد انگیزه وجود دارد. در این مطلب از وبلاگ ماکارون روش هایی برای ایجاد انگیزه در افراد را به شما معرفی می­ کنیم.

روش هایی برای ایجاد انگیزه

انگیزه عاملی محرک برای انسان بوده که او را به انجام کار و فعالیت سوق می دهد و برای رسیدن به اهداف یاری می نماید. در ادامه به معرفی روش های ایجاد انگیزه می پردازیم.

دلیل رکودتان را پیدا کنید

علل بروز رکود در زندگی شما ممکن است یکی از موارد زیر باشد:

• از انجام کاری که می­ دانید مجبور به انجام آن هستید، می ­ترسید. انجام این کار را به تعویق می ­اندازید چون در حقیقت از آن کار خوشتان نمی­ آید.
• خسته­ اید. جای غذای خوب، خواب کافی و ورزش در زندگی شما خالی است یا اینکه بیمار هستید و حال و روز درست و حسابی ندارید.
• اعتماد به نفس شما پایین است. می­ ترسید از منطقه آسایش خود خارج شوید و خود را به چالش بکشید.
• وسط انجام یک پروژه هستید. از آن پروژه­ هایی که اول برای انجام آن هیجان داشته ­اید، ولی حالا که به سخت ­ترین قسمت، یعنی میانه­ پروژه رسیده اید، هیجان خود را از دست داده­ اید و هنوز تا رسیدن به ته پروژه راه زیادی در پیش دارید.

می­ ترسید که نتوانید انجامش بدهید

مثلا فرض کنید که تصمیم می­ گیرید صبح ­ها ورزش کنید. برای اینکه بتوانید بر نفس اماره­ خود غلبه کنید، لباس ­های ورزش را کنار تختخواب تان بگذارید تا صبح خیلی زود که بیدار شدید، با لباس ­ها چشم در چشم شوید. برای محکم ­کاری، با دوستان خود قرار بگذارید تا در باشگاه همدیگر را ببینید. دوستی با یک آدم مسئولیت­ پذیر انگیزه ­ رسیدن به موفقیت را در شما بالا می ­برد.

وقتی خسته اید، مواظب سلامتی خود باشید

برخی روزها، به خود استراحت بدهید و ورزش کنید. شاید با فاصله گرفتن از فضای کار و کمی هواخوری، حالتان بهتر گردد. ببینید اخیرا عادت های شما به چه صورتی بوده است. آیا استراحت کافی داشته اید؟ غذاها و نوشیدنی های سالم مصرف نموده اید؟ دقت کنید که در این مدت اخیر چطور از بدن خود مراقبت نموده اید؛ توجه به حفظ سلامتی می تواند در عبور از رکود و ایجاد انگیزه به شما یاری کند.

باور داشتن به خود از روش هایی برای ایجاد انگیزه

آیا با افکار منفی دست به یقه هستید؟ یک اتفاق یا اظهار نظر منفی به تازگی زندگی را برایتان زهرمار نموده است؟ خودتان را با بقیه آدم ­ها مقایسه می­ کنید؟ وقتی این افکار از سر و کول مغزتان بالا می­ فرایند، پیش خودتان از خودتان تعریف و تمجید کنید یا کمی به خودتان استراحت بدهید و سعی کنید از زندگی لذت ببرید.

وقتی به میانه­ راه رسیدید، ثابت قدم بمانید

اگر برنامه ریزی می ­کنید که به هدفی مشخص دست پیدا کنید، معمولا اول راه حفظ انگیزه و حرکت رو به جلو کار ساده ­ای است. میانه ­ راه سخت­ ترین قسمت راه است. در میانه­ راه، اگرچه هیجان اولیه از بین رفته است، اما هنوز برای رسیدن به هدف نهایی راه زیادی باید رفت. تازه در میانه­ راه است که شما می فهمید برای اتمام راه چقدر زحمت و زمان احتیاج دارید. در این شرایط، ناامید می شوید و گاه و بی ­گاه برای خارج شدن از ناحیه آسودگی و حرکت رو به جلو به مشکل برمی خورید. اگر احساس می کنید اضطراب دارید به مطلب اختلال اضطراب چیست و چطور درمان می گردد؟ سر بزنید.

به رهایی از رکود اقدام کنید از روش هایی برای ایجاد انگیزه

با قدم ­های کوچک آغاز به حرکت به سمت هدف خود کنید. به یاد داشته باشید که استقامت و استواری می تواند شانس رسیدن شما به موفقیت را چندین برابر کند. یادتان باشد، راه رسیدن به موفقیت پر از پستی و بلندی است. حرکت رو به جلو در شرایطی که انگیزه خود را از دست داده­ اید یاری می­ کند تا بر ترس ­های خود غلبه کنید، از منطقه آسایش خارج شوید و افکار منفی را از خود دور کنید.

هر آدمی در دوره­ ای از زندگی دچار رکود می­ گردد. درک دلیل از دست دادن انگیزه و اقدام برای رهایی هرچه سریع­ تر از شر این رکود، یاری می­ کند تا به موفقیت ­های بزرگی که در انتظار شما هستند، دست پیدا کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چرا افراد بی انگیزه می شوند؟ را بخوانید.