8 ویژگی ساعت هوشمند که به بهبود سلامت جسمانی شما کمک می کند
به گزارش وبلاگ ماکارون، آیساعت هوشمند با این هدف ساخته و به فروش می رسد که سلامت جسمانی کاربرها را بهبود ببخشد. با این حال سوال اینجاست این گجت های الکترونیکی تا چه اندازه می توانند سودمند باشند؟ در این مقاله هشت ویژگی و قابلیت مهمی که این گجت های الکترونیکی دارند را به صورت خلاصه وار توضیح می دهیم.
در شرایطی که تکنولوژی روز به روز در حال پیشرفت است، مردم می توانند از ابزارهای نوتر و مدرن تری برای راحتی و رفاهِ بیشتر در زندگی خود استفاده کنند. یکی از این ابزارها، ساعت هوشمند است که چیزی فراتر از یک ساعت معمولی به نظر می رسد. این نوع ساعت پیشرفته می تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند. در ادامه این مطلب توضیح می دهیم که چطور چنین چیزی امکان پذیر است و از طرفی دیگر، چطور می توان از این ابزار به بهترین شکل ممکن بهره برداری کرد.
1. پایش ضربان قلب
تصور کنید به واسطه یک کالای ساده که صرفا دور مچ دست شما قرار گرفته است، ضربان قلب تان به طور مستمر مورد رصد قرار می گیرد. پایش ضربان قلب کمک می کند تا درک واقع بینانه ای را از عملکرد قلبتان پیدا کنید.
آیا برای ماراتون یا یک ورزش دو و میدانی خودتان را آماده می کنید؟ ساعت هوشمندتان می تواند به شما کمک کند تا ضربان قلبتان را در بهترین حالت ممکن نگه دارید. به تبع، با انجام ورزش های متناسب تر با شرایط سلامتی تان، قدرت دستگاه قلبی و عروقی شما هم بهتر خواهد شد. همچنین، اگر در موقعیت های استرس زا قرار گرفته اید، به محض مشاهده افزایش ضربان قلبتان می توانید با کمک تکنیک تنفس عمیق به کاهش ضربان قلبتان کمک کنید.
اگر ضربان قلب دچار بی نظمی شده، از طریق ساعت هوشمند می توان به خوبی این مسئله را متوجه شد. شاید این بی نظمی ها به دلیل بروز ایرادات مربوط به سلامتی باشد. با وجود این که ساعت هوشمند شما حکم یک دکتر را ندارد، با این حال ابزار بسیار خوبی برای شناسایی زود هنگامِ مسائل و امراض مربوط به سلامتی قلبی و عروقی تان است.
2. قدم شمار
ساعت هوشمند شما می تواند قدم های شما را به راحتی بشمارد. این قابلیت به شما می تواند برای انجام تحرک و ورزشِ بیشتر انگیزه دهد. همچنین، نمایش قدم هایی که به طور مستمر در طول هفته برمی دارید می تواند عملکرد ورزشی تان را در طول هفته به شما نشان دهد.
به طور کلی با خرید ساعت هوشمند می توانید سبک زندگی خودتان را تغییر دهید؛ به صورتی که به طور روتین بیشتر در تحرک باشید. هر قدمی که بر می دارید بیانگر سطح فعالیت جسمانی شما خواهد بود. با ا فزایش روزمره این پارامتر می توانید شرایط جسمانی بهتر و به تبع زندگی با سطح کیفیت بیشتر را تجربه کنید.
3. پایش خواب
یکی دیگر از ویژگی های مجذوب کننده ساعت های هوشمند، پایش شرایط خواب است. ساعت هوشمند می تواند به درک شما از کیفیت چرخه های خواب کمک کند. به طور معمول بیشتر ساعت های هوشمند به شما اطلاع می دهند که چه زمانی شما در یک خواب سبک، عمیق یا REM هستید. حتی در برخی محصولات پیشرفته، ساعت به شما اطلاع می دهد که شرایط چرخش و حرکتتان در بستر خواب چگونه انجام می شود.
بسکمک از کاربرها قابلیت پایش خواب را در هنگام خرید ساعت هوشمند چندان جدی نمی گیرند اما یک خواب راحت و با کیفیت می تواند به شما در مبارزه با استرس های روزمره، بهبود شرایط خلق و خو و به طور کلی سلامتتان به شدت کمک کند. بنابراین، با کمک به تنظیم الگوهای خوابتان، شما می توانید سلامتی جسمانی خود را بهتر کنید.
4. پایش کالری
یکی از قابلیت های ساده اما بسیار کاربردی در ساعت های هوشمند، شمارش مقدار کالری است. این قابلیت تنها متعلق به افراد با وزن بالا و کاربرهای فیتنس نیست. ساعت هوشمندتان می تواند کالری های سوزانده شده به طور روزانه را هم تخمین بزند.
ساعت هوشمندتان صرفا مصرف کالری برای ورزش ها را محاسبه نکرده و مقدار کالری در هنگام انجام کارهای روزمره را هم محاسبه می کند. برای مثال مقدار مصرف کالری برای فرایندهای شستن ظرف ها، قدم زدن و حتی نشستن و تماشای سریال ها را هم از طریق ساعت هوشمند شمرده می شود. در هر صورت، شبیه به قابلیت قدم شمار، محاسبه مصرف کالری هم می تواند انگیزه بسیار قدرتمند برای کاربرهای عادی برای تحرک بیشتر باشد. با افزایش مقدار مصرف کالری می توان چربی های مازاد موجود در بافت های بدن را تا حد امکان کم کرد.
قابلیت پایش کالری ابزار بی نقصی برای مدیریت وزن و حفظ چرخه سلامتی زندگی تان محسوب می شود. با خرید ساعت هوشمند مقرون به صرفه می توانید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، از جنبه تحرک هم برای حفظ یک وزن متناسب اقدام کنید.
5. حالت های تمرینی مختلف در ساعت هوشمند
تصور کنید یک مربی باشگاه، مربی یوگا و همچنین یک مربی ورزش های هوازی در مچ دستتان به راحتی در حال زندگی هستند. یک ساعت هوشمندِ خوب رسما می تواند تمامی این اشخاص باشد. در ساعت های هوشمند با کیفیت می توان حالت های مختلفی را برای ورزش یافت. این حالت ها می توانند به شما در انجام تمرین های ورزشی کمک کنند.
چه بخواهید ورزش سنگین انجام دهید و چه صرفا به تمرین های یوگا بسنده کنید، ساعت هوشمندتان به شما حالت های مختلفی را برای ورزش پیشنهاد می دهد. حالت های متنوع به تبع پاسخ های واقع گرایانه ای را بر اساس معیارهایی نظیر ضربان قلب، سرعت و کالری های مصرف شده ارائه می دهد. شما همچنین می توانید با استفاده از ساعت هوشمندتان، اهداف شخصی تان را تنظیم کرده و در پی آن، سیر پیشرفت خود را برای رسیدن به اهدافتان مشاهده کنید.
این قابلیت نه تنها موجب بهبود سلامت جسمانی شما می شود، بلکه یکی از روش هایی است که یک ساعت می تواند سلامت ذهنی تان را هم بهتر کند.
6. یادآوری برای حرکت
اگر واقع بین باشیم، بسکمک از افراد دلشان نمی خواهد هر روز یک فعالیت را به طور مکرر انجام دهند؛ به خصوص انجام فعالیت های ورزشی که قرار است برای مدت طولانی آن را انجام دهید. شما با استفاده از قابلیت های اعلان هشدارِ ساعت هوشمندتان می توانید به نوعی خودتان را هر روز وادار به ورزش کنید.
قابلیت یادآور یا ریمایندر (Reminder) یک ویژگی بسیار خوب و دوست داشتنی است؛ چرا که با استفاده از این قابلیت می توان از نشستن به مدت طولانی جلوگیری کرد.
7. پایش مقدار آب بدن
پایش مقدار آب بدن یکی دیگر از قابلیت های کمتر شناخته شده در ساعت های هوشمند است. با استفاده از این ویژگی می توان مقدار آب مصرفی را در هر روز بررسی کرد.
این قابلیت برای کاربرهایی بسیار اهمیت پیدا می کند که در مصرف آب دچار فراموشی می شوند یا افرادی که بیشتر تمایل دارند قهوه و سایر نوشیدنی هایی به جز آب را مصرف کنند. ساعت هوشمندتان به خوبی به شما یادآوری می کند که مقدار مصرف آب بدنتان کاهش یافته است.
هیدراسیون خوب و متعادل برای عملکرد بدنتان بسیار حیاتی است. عملکرد مفاصل، عضلات و همچنین کارکرد صحیح و مطلوبِ مغز و قلبتان کاملا به مقدار آب بدنتان مرتبط خواهد بود. حتی شفافیت بیشتر پوست ها هم به مقدار سطح آب بدن مربوط است.
8. یکپارچه سازی ساعت هوشمند با سایر برنامه های فیتنس یا تناسب اندام
ساعت هوشمندتان می تواند با سایرها برنامه های وزشی همگام شود. این قابلیت به شما کمک می کند اطلاعاتتان در بین ابزارها و نرم افزارهای مربوطه به اشتراک گذاشته شود. به زبان ساده تر شما می توانید با استفاده از ساعت هوشمند خود جلسات ورزشی را رصد کرده، مقدار مصرف کالری صبحانه تان را تخمین زده و همچنین کیفیت خواب و مقدار استراحتتان را هم بررسی کنید. اطلاعات مربوط به این موارد در سایر نرم افزارهای ورزشی ثبت و ضبط می شود.
خرید ساعت هوشمند برای تناسب اندام؛ یک اقدام عالی
همان طور که در ابتدای مقاله هم به این نکته اشاره کرده ایم، خرید ساعت هوشمند مقرون به صرفه و مقرون به صرفه صرفا برای محاسبه مقدار کالری مصرفی و شمارش قدم ها نیست. شما می توانید سبک زندگی نو و بهتری را به واسطه خرید این ابزار کسب کنید. با استفاده از یک ساعت هوشمند مناسب، ریتم منحصر به فردی را برای بدن خود تنظیم کرده، عادات صحیح خود را درک کرده و در نهایت امر، انتخاب های درستی را رقم بزنید.
منظور از انتخاب های درست، پیگیری و رعایت هشدارهایی است که به واسطه این گجت به اطلاع شما می رسد. مصرف صحیح آب، انجام جلسات ورزشی مستمر و همچنین پیگیری شرایط خواب به طور روزمره از مهم ترین کارهایی است که به واسطه یک مچ بند یا ساعت هوشمند می توان شرایط جسمانی تان را به طور مستمر بهتر کنید.
منبع: makeuseof
منبع: دیجیکالا مگ